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作者:雷先生 时间:2019 11/13 07:54 阅读数:106 【字体:

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  一,通过400米障碍400米障碍是通过由7组障碍,14个障碍物,所构成的往返全程400米的障碍场的军事体能训练项目,其通过的顺序是:平跑100米转弯跨越3步桩跨越壕沟时跳越矮墙攀越高板通过独木桥攀越附葡匐通过低桩网转弯(返回)跨越低拉网攀越附绕行桥柱跨越高板跳台钻越洞孔跳下攀上壕沟跨越5步桩转弯100米终点.  (一)作用通过400米障碍是传统军事体育训练项目之一,也是体能训练中的重要项目之一.通过障碍训练能发展人在军事行动中所需要的奔跑,跳跃,攀越,支撑平衡和钻爬等本技能,并能提高速度,耐力,协调,灵敏等身体素质,培养勇敢,坚韧不拔的意址质,为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好础.  (二)准备活动1,一般准备活动.(1)振臂运动,48拍;(2)扩胸运动,48拍;(3)体侧运动,48拍;腹背运动,48拍;(5)压腿运动,48拍;(6)转髋运动(快速),48拍;(7)跳跃运动,48拍.2,专门性准备活动.(1)慢跑物400米;(2)小步跑30米2次;(3)高抬腿跑40米2次;后蹬跑30米2次;(5)加速跑60米2次.  (三)通过400米障碍技术通过400米障碍跑由平地跑和通过障碍物两大部分组成.1,平地跑的动作技术.平地跑动作可分为出发跑,转弯跑和终点跑等.联系方式pk10直播现场直播b)如果产品有一个无法弥补的质量问题,我方将全额退款。

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